芝麻信用评估
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本人男，从17岁开始跳绳减肥，当时190斤+，35岁依然在跳绳减肥。当然，这是个悲惨的故事。首先要说，跳绳发力应该是前脚掌，而不是膝盖，只有连续长时间不休息跳跃时，小腿因过于收紧导致涨感过度了才会用膝盖发力缓解。所以对膝盖的损伤更多的原因是发力点错了，姿势正确适用于任何运动，要不然会导致效率和损伤问题。第二要说的，大体重确实如文中所说避免长时间一次连续跳绳，可能也就是所谓的烈度问题。要不然脚膝盖脊椎都负荷过大。当然，大体重的心肺也很难支撑下来。如果你够年轻，可以短时间低速率的跳，数量速率都是随着体重的减弱慢慢进步的。但是看大妈的人应该都不太年轻了吧 ![[小眼睛]](http://res.smzdm.com/images/emotions/29.png)
，先慢走再速走，随后高烈度的有氧更好些。我35岁由180减肥开始膝盖受过三次伤，两次因为负重速走步距太大，一次负重深蹲姿势不对。三次其实都是姿势问题。
2021-04-07
