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因为工作关系，没有食堂可以吃，天天点外卖，不是炸鸡汉堡就是鸡排饭麻辣烫，偶尔拼中式快餐饭，大半年胖了很多，衣服都紧了，太恐怖。我就想着怎么办好呢，网上查了都说燕麦比较好，饱腹感强，有粗纤维，因为不能做饭，所以买了即食的燕麦片，桂格回购很多次了，我都是提前一两个小时热水冲下去，因为据说热的燕麦粥升糖指数比较高。三勺的量，搭配早上做的菜，吃七八分饱，差不多四个月了，也没腻歪，效果也挺好，不便秘，控制少吃零食，体重基本恢复了，还会继续坚持。总之，能少吃外卖就尽量少吃吧，我还会继续坚持。对了买过奇亚籽那款，可能有点粗我不习惯吃