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没错，鄙人又摔车了……过程是这样的：刚刚爬完喇碾路的水泥路（大概是4公里多 不是7-8的坡就是11-13的坡）之后的放坡，路上沙子很多，在图4位置，突如其来的急弯和-7突然变-12的坡度下，由于速度快，制动已经抱死侧滑……边滑边刹的冲向了路边的沙石路，一路向前冲前面是一个大概一米落差的大台阶，下面是树林了，没办法了只能摔在这里了……就倒地了，地上石头大大小小，头盔已经坑坑洼洼，胳膊腿擦伤，肩关节受伤，好在今天去医院拍了个片子，没有骨折。如果摔车了怎么处理：先观察一下情况，意识是否清醒，能不能活动，如果意识模糊，或者不能活动，立即拨打救急电话，让医务人员来处理避免造成二次伤害。如果意识清醒，能活动，简单处理一下伤口，干净水冲洗沙石，然后碘伏擦拭消毒，创面大可以使用液体敷料，可以减少后面留疤的可能。但是如果身上有疼痛感，最好还是去医院检查一下，看看有没有骨裂或者错位什么的。

密云水库位于北京市密云区城北13公里处，位于燕山群山丘陵之中密云水库有2大入库河流，分别是白河和潮河。密云水库是华北地区最大的水库，也是首都北京最重要地表饮用水水源地，有“燕山明珠”之称。围绕水库还有一条100公里长的环湖公路最就是这次要推荐的骑行路线。另外密云水库特产野生密云水库鱼心2所以骑完之后别忘记跟自己的小伙伴来一顿热气腾腾的灶台鱼哦～路线：溪翁庄镇（起点）-水库南线-密关路-石城镇-琉辛路-不老屯-密古路-太师屯-碱厂村-水库南线-溪翁庄镇（终点）总行程约为100公里最累计爬升1180米。其中大致分为4段1：溪翁庄镇-西火路口 行程约27km出发后一路起伏路，千万别心急，道路比较宽阔。骑行热身再合适不过。2：西火路口-密古路口 行程约27km这段算是环湖路线上少有的平路路段，最好跟小伙伴轮流破风。不然接近30km的平路ITT多少会有点折磨3：密古路口-碱万路 行程约22km路程再次回到起伏路，这段岔路非常多。中间有一段从G234转到G101又转回 G234，建议小伙伴们勤看导航，或者把路书导入码表方便查看。4：碱万路-溪翁庄镇 行程约24km继续起伏路，来到水库前会有一段非常烂的路。大概200-300m左右，亲们小心爆胎。经过烂路，爬坡到水库大坝。这里非常出片。切记在拍照 过程中留意来往车辆。注意安全！最终会回到溪翁庄镇。享用鲜美的灶台鱼盛宴吧！优点：景色非常棒景美人少。特别起伏路和大坝如果爱好拍照的同学肯定会有很多灵感～缺点：沿路补给较少。所以路过村子时一定留意补水。一路起伏，看起来爬升不多，但实际是，到了最后20km 看到还有坡的时候真的有点辛苦。切记分配好体能～

北京的最北端——怀柔区喇叭沟门秋天的骑游路线，一路缓上，大坡就两个，比较友好汤河口出发，闭环，147公里，爬升1345需要注意的是，河北丰宁那部分路太烂了，颠的浑身酥酥麻麻，眼珠子在眼眶里蹦跶但是，风景绝美，十月底再去又会是另一番景象

骑过这么多次“四永”第一次为了花海停下，远远望去好壮观呀。推荐骑行路线：初级：永宁古城出发 缓上约30公里 到达四季花海中级：黑山寨-四海镇赏花结束后，还可以到永宁古城逛逛路书：https://www.strava.com/routes/3118412140553930172开车去也可以，但是摩托跑山的比较多，注意安全～

📌石榴剥好了放在密封袋里，放进冰箱冷冻层，冻一宿，第二天干吃或者拌酸奶，yyds！📌水果必不可少，补充维生素，促进肠胃蠕动，主要是吃了不长胖，多吃水果少吃饭。📌馋了就点个炸串铁板，该放纵还是要放纵，配上小麦果汁，美滋滋。📌公司旁边的辣子鸡和炒鸡简直是我的最爱，鸡公煲里面下方便面土豆粉妥妥的香迷糊！爱骑车的一天，让我无负担的吃各种好吃的。

🥰秋季骑行路线分享，朋友圈文案推荐:“载着满车的浪漫与温柔奔向你”“答案都在路上 自由都在风里”“没有导航路线，只有地平线”“今日的骑行差一个你 ”风很淡，云很轻。没有导航路线，只有地平线。劳斯莱斯都会堵车，但我不会。开会跟风，骑车逆风！我离kpi终点还有几万公里！！屁股一翘，把烦恼通通甩掉！我就是我，你追不上的烟火。你努力了多少，身体知道。不怕路长，只怕心老。做自己的破风手！没有尽头的前行才是王道！生活原本沉闷，骑行起来就有风。和风交过手的人，心里有吹不灭的热！一切失意的沉重，骑行后都将云淡风轻如果没有人陪你浪漫而行，那就让骑行带你乘风而行！坐车太快，徒步太慢，只有骑车才不会错过美丽的风。

他也是蹬自行车，也不是简单的蹬自行车。他在蹬车的基础上，添加了很多训练元素，有着各项的指标。会骑车不代表你是在骑行，你可以叫他通勤，可以叫他骑游，但是如果你说是骑行，那就得拿出点真东西了。国内的骑行环境以及接受度受各方面因素影响，还不那么成熟，我们需要做的，就是把它普及，把这项运动发扬下去，让更多的人加入进来，减少碳排放，贴近大自然。

可以进行模拟功率进行骑行但是踩台子的时候满脸通红目光呆滞买了台子真的必须得开风扇开空调拿毛巾带足水不然那个汗如雨下啊…🥲不过暴汗真的好爽哇😯分泌内啡肽的感觉也太棒啦🥰​

我们的骑行路线放在以后几张图了，路线大致是：从金安桥地铁出发→路过担礼隧道→正爬东方红→雁翅镇→正爬大村→镇北关→大营盘→怀来大桥（官厅水库）→八达岭长城→居庸关→昌平南口爬坡路断主要是三条:🫡东方红：全长3.94公里，爬升195米，平均坡度5%🫡大村：全长10.79公里，爬升525米，平均坡度4.8%🫡河北烂路：全长9.44公里，爬升238米，平均坡度2.5%骑完河北的烂路，站在坡顶，远望过去就是官厅水库。站在那里，甚至不能看全官厅水库的全貌。出发前特地查了地图，显示官厅水库在延庆，结果骑着骑着才发现，小部分在北京，大部分在张家口。过了河北届才知道，原来我已经出息的骑出北京啦！出了北京在古时候就已经算是出关了，关内关外天气也大有不同。那天，我从34度闷热大太阳的北京出发，来到了19度下雨的官厅水库，路边饭馆吃了顿饭以后，又回到了34度的北京。值得一提的是张家口的物价，路边一个饭馆10个人吃了一顿午饭，370？！九个菜一个汤！一条炖鱼25？！你敢信，这是2023年的物价，真的太超值了！注意注意：出京一定要观望好天气，做好充足的准备！​

你骑与不骑，百里画廊就在那里。骑——是一次挑战，是一次洗礼；不骑——又满怀憧憬。穿越林间小道，微风轻拂，树叶飘落，仿佛置身于一副流动的画卷。骑行在这条宛如诗意的道路上，感受大自然的恩赐，体验身心与自然的和谐共生。每一次踩踏，都是对自己的锻炼；每一公里的跋涉，都是对未知的探寻。贴近自然，是我这半年来周末最喜欢的事情，也是我工作之余的放松方式。