芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
第一、就是每天要吃够营养，吃够量，第二、是健康的油脂，现在人吃饭油一般吃的最不健康，不要吃玉米油菜籽油这些，尽量吃肉里面的脂肪，冷榨亚麻籽油，冷榨椰子油，初榨橄榄油这些，还要注意烹饪温度，除了椰子油和动物饱和脂肪油外都不适合高温烹饪，第三、吃原型食物，就是菜市场买生的回来的肉和菜做着吃，不要吃加工食品，不要吃零食饮料，包括果汁，第四、做菜用的调料用香料本身，比如花椒粒/粉，胡椒粒/粉等，不要用成品酱汁之类的，第五、经常喝骨头汤，排骨汤，鸡汤，肉汤，补充电解质矿物质，不要用浓汤宝。如果在减脂期，可以低碳中脂或者低碳高脂，前提条件是优质脂肪。还有就是女孩子没必要追求低体脂，有点脂肪对女性是保护，22%就可以了。
2018-05-17
