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芝麻信用评估

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其实我说过了，人体蛋白质摄入是有限的，不是吃蛋白粉就能长肉。三餐我们使用的蛋白质完全不够，每餐每人200克的肉，先做到这个分量再说吧

一个奶爸的2年减肥历程（全程家中练习） 一个奶爸的2年减肥历程（全程家中练习）
2017-07-07

有，美亚和中亚都有，只有一节球的课需要转运，搜Stott Pilates就行

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2017-07-07

所以我说bmi我走进过误区，bmi是对正常人而言

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2017-07-07

我觉得你还不如补脂肪安全 [难过]

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2017-07-07

我记得当时我能做到最好就是维持心率在180到192之间一分钟，瞬间心率有194的，达到这个心率区间的时候会本能的减速，维持是很累的，原始我公式忘记了，当时结果是198是极限，保守可以用减年龄足够了

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2017-07-07

我知道有个更加精确的公式，配合身高体重的，只是已经找不到了，另外达到这个算法心率的寥寥无几

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2017-07-07

这动作是不是要带几个女学员 [ok了] 。。。。呜呜呜呜

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2017-07-07

有娃以后也坚持吧，这也就是我为啥在家练，方便，每天半小时到一小时，大妈5年后我再补个帖子 [棒棒哒]

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2017-07-07

这个真的不太可能，我观察过，瘦子一般两种情况，吃的少或清淡，要么肠胃差，你让一个瘦子天天蹄膀猪脚，我觉得他不会瘦

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2017-07-07
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