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视频中老美一直在强调using your core, do not using leg， 教你你个直观的感受吧，就是跳跃起来落地的时候声音最轻，这样是利用了核心；核心的位置是腹肌加上周围的肌群，如果降低声音落地，明显感觉到腹部拉伸，自己体会一下就明白了，这点一定要改，否则单靠腿部发力是受不了的，祝你成功哈

我前文也说了，没有一定严格的易胖体质，他胖回去的原因可能是饮食不控制，这种没有控制肯定不行的。说吃不胖的人要么挑食要么肠胃不好，验证方法很简单，天天正常人米饭量配合红烧肉，只要肯吃，碳水够脂肪够，我保证他胖

视频中老美一直在强调using your core, do not using leg， 你体会一下，就是跳跃起来落地的时候声音最轻，这样是利用了核心；核心的位置是腹肌加上周围的肌群，如果降低声音落地，明显感觉到腹部拉伸，你单单用腿发力肯定是难受的

带s吗，带的话可以考虑

差不多就是这样，所以自己挤时间吧，我最晚的时候晚上1点多锻炼，也没断过，自己吃点苦吧，结果2年都过来了

减肥和增肥也不一样，身体保持长期锻炼就很好。比如楼下曾经有人说过，体重正常甚至偏轻有脂肪肝，所以不是说体重代表了绝对数值，我的建议还是健康饮食合理运动。接不接受看你了

可能打字快了点，你也没弄明白，我的意思是普通的有氧无氧根本练不到的肌肉，而且常用的肌肉练出来的比例不对；普拉提应该算有氧无氧都有，练的比例很协调，反正具体最好你体会一下就明白了，要先看书，真的受伤风险比较大，背部扭伤过一次

算法没错，我不以蛋白粉为补充来源，我以肉类，为什么？原因说出来会被人抨击，等以后会有答案

有娃没？~紫薯补丁

如果你以大肌霸为目标，那就不是我想要的；每个人目的不一样，我的目标是有线条的瘦长肌肉。