芝麻信用评估
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我跟楼主一样是从胖子过来的，12年BMI28，目前BMI18%已经保持1年多，饮食上选择高蛋白低碳水，跑步为主减脂在BMI28-21%这个阶段效果会明显一点，但是一旦停下来如果饮食上一旦控制不住反弹的效果也是可怕的，最佳的减脂是通过阻抗的力量训练增肌的同时提高自身的基础代谢水平，减脂为目的同学可以选择轻重量多次数的训练组间休息不宜过长用来控制心率，楼主可以多了解一下阻抗训练方面的知识和技巧，比起单纯为了跑步而减脂会更进一步让你了解自己的身体
2015-08-29
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