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穿了1年多了[高兴]…板鞋底比较平，脚趾空间也够够的，深蹲硬拉练腿可以用，平时走路也比较轻松的～阿迪达斯全买的黑白的好搭配！

配黑白的鞋子都挺搭配的，有阿迪达斯的小标，运动休闲可穿～质量还可以，但是穿得久了还是会松一点。

就是它！让我一个月卧推突破10公斤         去健身房训练不知不觉三年了…力量有点到了瓶颈。偶尔间看到这款肌酸便宜就买了试试，才55块钱 [惊喜] ，没想到喝了1个月直接力量全面突破呀，卧推涨了10kg，罗马尼亚硬拉和杠铃深蹲都涨了5kg，臀推也10kg，引体从1个到2个。 [脸红]真是效果喜人        这里简单介绍一下肌酸吧！        肌酸是一种在人体内自然合成的含氮有机化合物，主要存在于肝脏中，有助于像体内所有细胞提供能量。他也可以在肾脏和胰腺中少量合成。肌酸也可以通过饮食来补充。他在肉类和鱼类中的含量相对丰富，大约98%的肌酸以游离形态（40%）或磷酸化形态（60%）储存于骨骼肌中。有少量的计算，储存于心脏、大脑和睾丸中，肌酸通过血液循环从合成部位被输送至骨骼肌。        补充肌酸已被证实可以增加有训练经历的人或普通人群的最大肌力、爆发力和瘦体重。此外，补充肌酸是安全且相对便宜的。        那么肌酸怎么吃呢？       典型的肌酸补充方案包括每天摄入20～25g，持续5天，或按体重计算，剂量为0.3g/kg；随后维持每天2g的剂量。        未使用初始负荷剂量补充方式的人，其肌肉中肌酸浓度也可以达到与使用初始负荷剂量补充方式的人相似的水平，只不过达到这一水平需要更长的时间(约30天，对比5天)。只要保持摄入一定的剂量［每天2g或0.03g/kg（体重）］肌酸浓度将继续上升。一旦停止补充肌酸，肌肉肌酸浓度大约在4周了恢复到基线水平。        其实哪一款肌酸都可以的，选择自己喜欢的品牌和口味就行。健身常备，耶巴蒂 [击掌] ！让我们一起怒练起来～