芝麻信用评估
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减肥的方法其实就是少吃多动，但要讲究循序渐进，科学健康的减肥，并根据自身的情况选择能够长期坚持下来的减肥方法。少吃，很多人直接选择晚饭不吃中饭减量，这样其实不容易坚持，克制力差的很容易暴饮暴食，很伤身体。应该逐步减少饭量，首先要戒掉零食或用水果替代零食，早餐要保证营养要吃饱，中晚餐选择少油少盐少糖，不要吃油炸食品，用白肉代替红肉，多吃蔬菜。然后多动，不爱跑步的可以选择走路骑车，根据自身情况可选择走路或骑车上下班。我就是戒掉零食，不吃油炸食品甜食和红肉，晚饭减量，走路上下班，加跳小红帽，2个半月从120减到100，仅供参考。
2018-08-24
