跑步的时候可以听下音乐,推荐Nike出品的跑步音乐,都是曲长1小时以上的电子潮乐,跟打了鸡血似的,能显著提高你的兴奋度。推荐曲目如下:Sports Megamix Vol.01~03,Lance Armstrong:Run Longer(对,就是刚被剥夺环法七冠王的那个阿姆斯特朗,Nike之前为他出的专辑),I Run For Life。
我36岁,60公斤,在跑步机上面跑10公里的配速是5分30秒/公里(跑步机显示速度为10公里/小时),属于非常非常非常普通的慢跑速度,高手说要逐步提高到12公里/小时。我一周跑3次10公里,每次1小时上下,比你在室外跑更枯燥,但我相信坚持下去就有成果。
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