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鞋码：43鞋重：232g，综训鞋平均水平配色：夏季新上的橙风破浪配色，蛮骚的累计跑步里程：112公里，单次最长26公里购入价格：6.1 京东269，充值95折后255先说结论：我还是蛮喜欢这双鞋的，尼龙玻纤板不会太硬，既省力又具备一定推动力，适配范围广，4′30到6′左右的配速都可驾驭，是一双适合有一定基跑步基础的马拉松爱好者的万金油训练鞋。1、跑过三次半马以上距离，前期在同样的150以内心率的长距离训练，25°左右的天气，远征者4p只能跑到6分配，强风2可以跑到530-540左右，这点确实让我蛮惊讶的。有个板还是省力不少，有一定的支撑和推动力，结合巭turbo材料的中底，呈现出韧弹的脚感。2、跑过两次配速430左右6-7公里的阈值跑，感觉这个速度也可以驾驭，并没有明显拖沓的感觉。怪不得马爷推荐这双鞋跑的时候说快慢相宜，对于脱离了新手区的马拉松爱好者来说，是一双全方位各项训练都可以适配的跑鞋。3、尼龙玻纤板刚性没有碳板强，除了可以适配更广的配速和训练区间外，对脚踝力量不算很强的大众跑者来说也是在无板和碳板之外的一个新选择，既省力又不容易受伤。实话实说，所谓全民碳板就是一个营销噱头，碳板跑鞋就不是全民都适合的，尤其是穿碳板通勤，祝你筋膜炎早日康复。4、缺点方面，在累积跑量在60公里以后右脚鞋垫开始有点向脚跟滑，之后跑到10公里以上基本要滑到大拇指的一半了，但是左脚的不会，不知道咋回事。最近洗了鞋再垫回去试试看，不行就粘起来。5、有人说后跟稳定性不足，但我是前中掌落地跑法，所以并没有不稳定的感觉，后跟落地跑法的朋友们自行测试一下咯。

鞋码：43，鞋码正常，和我耐克、索康尼码子一样。鞋重：263g，比一般的缓震鞋轻一点。购入价格：抖音228.9元购入，还是比较便宜的。口粮鞋我的心理价位也是300元以内。1、颜值个人感觉还是不错的，平时通勤穿也好搭配。2、脚感是软弹型，跑起来弹性十足，拿来跑LSD和有氧慢跑还是挺合适的。配速进到4开头以后会有点拖沓，有点卸力，还是符合我对他的期待。3、并没有出现网上说的走在瓷砖上会有吱吱吱的声音。4、主要缺点确实如up主说的在设计上有点问题，前掌内侧处确实有点磨脚，但因为我现在买鞋时码子都比以前大了半马，预留出了足够的空间，所以磨得不算严重，如果穿前掌略厚的跑步袜跑20公里也几乎没有明显感觉了。总结：这是一双缓震不错的慢跑鞋，软弹，适合配速5-7之间，适合跑步新手或者作为LSD训练口粮鞋。

读书打卡第21天，《小家，越住越大》心得笔记。今天一口气把这本书给看完了，感觉还不过瘾。整本书不仅传导了科学的家居观念，还向我们展示了作者想要向我们表达的“住商”，从方方面面给予了丰富的案例，并通过漫画的方式表达出来，不得不说是非常好的一本入门书。装修之路路漫漫啊，这就作为核心的软装部分的参考，mark

读书打卡第20天，《小家，越住越大》心得笔记。今天重点看了厨房这一章。这是一个家庭的重点收纳区之一，如果没有处理好，不光又油腻又脏，做起饭来还特别不顺手。所以科学的布局厨房是很重要的。以前从来没有想过连厨房也是有大学问的地方，书中从区域的划分，到收纳空间的分配、布置，再到橱柜和橱具的摆放，都做了详细的讲解。总结起来就是，整洁，高效，方便！做成一个清洁系统，那么收拾起来就会轻松许多，游刃有余。

读书打卡第19天，《小家，越住越大》心得笔记。今天看了玄关和客厅的部分。作为一个家开门见山的部分，玄关和客厅是首要需要布置妥帖的。因为这里是一家的活动中心，也是会客聚会接待客人、向客人显示得最多的地方。7书中向大家显示的收纳二八原则、顶天立地的大柜子，以及收纳便携、多功能为主的家居、收纳箱搭配，可以做出简洁而宽敞的效果。量体裁衣才是最佳搭配方式。

读书打卡第18天，《小家，越住越大》心得笔记。最近买了房子，突然对装修感兴趣了，从来没有这么想认真的打造自己生活的地方，第一次感觉想要营造自己喜欢的生活方式。于是有朋友推荐了这本书。看了几章，确实很不错，尤其是新手入门，神器。前几章主要先从思想上对居住这件事情进行了思考，对“住商”和收纳的重要地方进行了思想的指导。以前从来没有从居住的角度看待房子这个容器。非常值得学习和思考。

读书打卡第17天，《犬神家族》心得笔记。书已经读完了，确实读通俗小说比较简单通畅。不过这本书感觉一般般，没有大学时候读《恶魔吹着笛子来》那种惊悚恐怖的氛围和让人眼前一亮的诡计。序章部分的许多伏笔完全被猜中，核心诡计真假面具人也已经想到，只是没猜到这种偶然因素造成的巧妙配合。或许这种偶然因素才是这部书里面的精华，有了几分新意。

读书打卡第16天，《犬神家族》心得笔记。《苏菲的世界》实在太闷了，还是看一部横沟正史的金田一耕助系列的小说吧。这两天看了一半，大致描述了犬神家族复杂的家庭情况和恩怨情仇，刚开始揭开凶杀序幕。目前最怀疑的凶手是珠世，或许还和“佐清”联手。这必然牵扯到犬神家主佐兵卫时代留下来的恩怨情仇。十年前读大学的时候有一阵喜欢看推理小说，金田一系列看过几本，印象最深的事《恶魔吹着笛子来》《女王蜂》，东方日本历史背景也比较亲切。这次是看了legal high里面提到这本小说突然想重温一下金田一耕助的探案故事。不过目前看起来还没有过去那种上瘾的感觉，且继续看下去先吧。

读书打卡第15天，《苏菲的世界》心得笔记。最近看了《哲学家们都干了什么》，突然对哲学感兴趣，于是打算再看看《苏菲的世界》对比阅读一下，据说《苏菲的故事》更适合拿来入门。之前读过一阵，但是觉得难以读完就没看了。第二次看，还是越看越困。一方面不喜欢他每一章对苏菲生活的大段描写，虽然是想渲染神秘悬疑气氛，但是感觉非常多余。第二，还是比较闷，看的一脸懵逼。等精神好点再继续吧。前三章并没有什么太有价值的哲学信息，只是虚构的背景情况。

读书打卡第14天，《哲学家们都干了些什么》心得体会。今天再次把书后期重要哲学家的思想过了一下，总的来说，作者是想通过大白话的方式用一个个鲜活的哲学家故事来讲述古往今来的先贤们寻找真理的过程。在一些方面确实给我一定的启发，例如哲学的发展史史伴随着宗教和科学一路而来，如黑格尔和马克思的辩证历史主义，如对科学的定义。让我对史观有了新的认识，历史不一定是按照黑格尔马克思的历史主义发展的必然史观，也有可能是人类简史一般由偶然构成的史观，甚至有可能是英雄主义的史观。另一方面，作者歪楼能力很强，常常由A到B最后到了E，观点有点散；由于过于大白话的表达方式和举例，反而把一些哲学观点讲的不太清楚，也参杂了作者结合自己理解的解释——也就是私货。 最终作者的观点我是认同的：在客观的方面，我们要相信科学；而在人生的意义是什么，也就是看待世界的本质到底是什么这一点上，每个人都有自己的答案，不要为外界的声音所绑架。倾听自己内心的声音，尊重他人，做好自己。 因为，人生只有一次。