芝麻信用评估
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![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
我开始也是跟你一样，买各种各样全麦，教练叫我别浪费钱了，材料和烹饪方式越简单的才越好。吃白米饭就行了，毕竟吃饭还会吃菜，不会升糖快，控制摄入量就行。那些花里花俏的真的就是打在我们想轻而易举地瘦，而事实上，我用过他们都没啥效果，那些益生菌买了很多，其实也没用。越天然，越好。
2022-10-21
不是坚持不坚持的问题，应该是时间允许不允许的问题，所有要增添器材的我都不建议，差生文具多，我椭圆机跑步机划船机这里面都买了，现在扔在家里占地方，闲鱼卖又觉得太亏了。
2022-10-21
吃碳水，控制碳水摄入，当时每天大概吃200-300g米饭吧，晚上一般不吃碳水，维持了14天之后。先跟的帕梅拉，中间跟t25，后来每天空腹有氧爬楼梯，晚上力量训练加健身环有氧一小时。最近没力量训练就跳绳3000-4000。后来的饮食就是摄入80g碳水，120g蛋白质，60g以上的脂肪。其实最重要还是要睡够8小时。我休息好的时候掉称快，熬夜就不掉称。
2022-10-21
作为一名胖子，两个月从170减到153，真的觉得太难了。难的不是仅仅在饮食和运动上，而且在你明明已经控制干净饮食，竭尽所能去运动，体重可能还不动。加油！努力在月底迈入140+，努力向130奔去。
2022-10-21
