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啥是视疲劳?它可不能被忽视O0造成视疲劳的主要因素:1自身因素全身激素水平、健康状况,如:女性怀孕或更年期,某些全身性疾病或眼部疾病。环境因素不良的视觉条件,如:过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等。3心理因素心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等。4不良的用眼习惯如长时间使用电子产品、近距离用眼,长期使用度数不匹配的眼镜或不正确使用滴眼液等都可以引起视疲劳。如何缓解视疲劳?对于眼部来说,视疲劳最常见、关系密切的,就是睫状肌调节功能,主要表现为:调节不足、调节过度、调节失灵,睫状肌调节异常会导致双眼动用更多的调节力来维持看东西的清晰度,进而以往造成视疲劳的发生,如因此导致的症状,要从根本上改善睫状肌的调节能力,缓解眼部不适。眼疲劳在日常生活中是可以预防的,主要是养成良好的用眼习惯。具体措施如下:1、生活要有规律,休息、睡眠要充分。2、改善生活、工作环境,光线应明暗适中。3、保证休息,看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长,连续用眼1小时,应让眼充分休息10~15分钟。4、读书写字、操作电脑保持正确的姿势,书本和眼睛保持约30cm的距离。5、平常多进行护眼锻炼,如眼保健操、远视法等。6、多食富含维生素A、维生素B食物,如胡萝卜、牛奶、韭菜、菠菜、动物肝脏等。7、定期体检,尽早发现相关疾病,及时治疗。如存在屈光不正(如近视、老花眼等)者,应及时配戴合适的眼镜。
01-26 16:23
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