个人主页

在办公室久坐不动，身体容易疲惫，自己要注意养生
1. 站立伸展：每隔1小时起身活动一下，双手向上伸直，踮踮脚尖，拉伸全身肌肉，缓解久坐带来的僵硬感。这个动作不仅能放松身体，还能帮助改善血液循环，让大脑更清醒。
2. 眼部按摩：长时间对着电脑，眼睛容易疲劳。每隔一段时间，闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周穴位，比如太阳穴、睛明穴等，每次按摩1-2分钟，能有效缓解眼疲劳，预防近视。
3. 桌面健身：利用办公桌椅做简单运动。比如坐在椅子上，双脚平放地面，双手抓住椅子边缘，身体向前倾，然后用力抬起臀部，保持几秒后放松。这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，还能缓解久坐的不适。
4. 多喝水：办公室空气干燥，容易缺水。建议准备一个大水杯，每隔一段时间喝点水，不仅能补充水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。
5.吃点坚果：准备一些坚果，如核桃、杏仁等，工作间隙吃几颗，既能补充能量，又能满足嘴馋，还能为身体提供丰富的营养。
办公室养生并不难，关键在于养成习惯。把这些小妙招融入日常，身体更健康，工作更高效！

07₴29jV3Sf4HEm₴ https://m.tb.cn/h.gqF87ZY CZ0000【仅剩2个名额，一起团辉山牧场全脂纯牛奶 3人成团到手价26.5，倒计时 23,59,54】

18🔐pvCj34aVsCl£ https://m.tb.cn/h.gmkWgZU CZ3456【仅剩1个名额，一起拼怡然植物染发霜1盒 3人成团到手价29.6，倒计时 20,43,32】