芝麻信用评估
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这应该算节食吧，正常吃饭不是这样的啊。分享一下我的健身减肥经历吧，差不多3个月减15斤。早餐燕麦泡牛奶，午餐正常吃个八分饱，晚餐不吃，用水果和牛奶代替。我每天基本喝1L奶，在有锻炼的时候。锻炼的计划呢，也很简单，就是慢跑，时间不能低于半个小时，多的话看心情，想跑多久跑多久。然后做八分钟腹肌锻炼，跟着视频做，然后再做些拉伸动作就完成锻炼了。基本这样坚持一个月就会有效果，而且之后再吃晚饭也不会反弹，晚饭不能吃太多哦！最明显的地方就是肚子了！有隐隐的马甲线哦！重点是每天都要跑哦！肌肉酸痛的话可以休息两天。
2016-08-24
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