芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
一次健身，针对同一个肌肉群的动作2-3种即可，没必要搞那么多花式，可以留点时间练下小肌肉，比如胸+肩膀，背+手臂。动作可以变换着来，比如这次和下次杠铃卧推，再下次来个哑铃卧推。
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还有啊，热身不要拿正式组的重量。推40kg的时候，光杆推个15-18个热身即可。甚至可以来一组光杆、一组30kg来热身。
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每个重量能推10-12个做4组的时候，就该加重量了。5kg5kg地加，不至于掌控不住的。60kg的体重，70kg及之前的重量，不至于要辅助。怕的话，拿光杆或者30kg的重量先学学怎么逃杠。
06-06 07:31
楼上有人说了，上重量吧。40kg相当于做俯卧撑了。能做20*5胸肌也能有不小规模。史密斯机没啥必要。40kg开始，5kg逐步加，估计很快能到55的。
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