别伤心，券又用不了了~
是啊！热身真的很重要！热身开了，原来可以四组的量可以做到五组！你拉伤了只能练相对静态的了~祝早日康复哈！
有的，但是这些网文教程都很不负责任！这种高强度的hit不先热身个十几分钟、腿脚活动开就开干，身体哪受得了！结果反而伤身！
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